¿Para que me sirve el Magnesio?

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El magnesio es el mineral principal que ayuda a la absorción del calcio en nuestros huesos y dientes y seguramente lo conocemos solo por esta función, pero el magnesio tiene muchos mas beneficios en nuestro cuerpo.

¿Qué hace el Magnesio en mi cuerpo? 

El magnesio se encuentra en todos nuestros tejidos, principalmente en los huesos y los músculos, sus funciones son muy diversas pero algunos ejemplos son:

  • Promueve la Salud del Corazón ♥
  • Es un tranquilizante natural, nos ayuda a sentirnos contentos.
  • Promueve la liberación de energía estable, así nos mantenemos con más energía.
  • Fortalece nuestros dientes y huesos, como ya lo sabemos.
  • Ayuda a recuperarte después de un esfuerzo físico.
  • Evita los calambres.
  • Reduce la ansiedad.
  • Ayuda a dormir mejor.
  • Desinflama.
  • Regula los niveles de azúcar en la sangre, contra la Diabetes 🙂
  • Cuida los riñones para no tener cálculos.
  • Previene y disminuye los dolores de la menstruación.
  • Ayuda a la digestión y a la evacuación 🙂
  • Mantiene en equilibro el pH del cuerpo.

magnesio

Algunas fuentes naturales ricas en Magnesio son:

Kale (Berza), Arúgula, Espinacas, Jengibre, Verdolaga, Alcachofa, Perejil, Berros, Calabazas, Betabel (remolacha) Apio, Berenjenas, Aguacate, Pepino, Uvas, Kiwi, Plátano, Semillas de girasol, Semillas de Calabaza,  Almendras, Piñones, Nueces, Cacahuates, Pistaches, Avena, Quinoa, Amaranto, Arroz, Cebada, Mijo, Cacao, Salmón, Atún y más.

El consumo de Magnesio diario es importante para todos en general, pero para las personas que hacemos ejercicio es mucho más importante porque como lo mencioné anteriormente nos ayuda a recuperarnos más rápido, a dormir mejor, que es súper importante para los deportistas, a reducir la ansiedad para comer lo más sano y para evitar los dolores musculares o calambres.

Una receta ideal de jugo lleno de magnesio es:

  • 6 hojas de Berza (Kale ó Col rizada).
  • 1 tza de Uvas verdes sin semilla.
  • 2 Rábanos.
  • 1 Pepino sin semilla.
  • 4 tallos de Apio.
  • 5 cm de Jengibre.

Todos los ingredientes al extractor y listo.

Te recomiendo consumirlo por las mañanas junto con tu desayuno y tratar de incluir alimentos ricos en magnesio en cada una de tus comidas, así nos aseguramos de estar consumiendo nuestra cantidad ideal de magnesio requerida en el día que es alrededor de 350 mg a 400 mg en adultos.

 

3 comentarios en “¿Para que me sirve el Magnesio?

  1. Hola Ana

    ¿Cómo estás? este jueves a las 6:00pm se hará la inauguración del nuevo estudio The Dailey Method en Prado Norte .

    Te escribo porque nos encantaría que pudieras venir, el evento lo patrocinará Under Armour por lo que en caso de que puedas venir , necesitaré tus tallas de leggins, top, playera y calcetines.

    El evento consiste en una clase de barra que empieza a las 6:00pm, le estamos pidiendo a las invitadas que lleguen a las 5:45 para que se les de todo el kit de ropa y les de chance de cambiarse. Después se les dará un jugo elixir para recuperación y a las 8:00pm habrá un cocktail y el corte de listón.

    Ojalá nos puedas acompañar, espero tu pronta respuesta! y un mail para poder dar seguimiento a la invitación y poder mandarte toda la info. Mi mail es: anapaula@beelogic.mx

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