¿Cómo comenzar un cambio en nuestros hábitos alimenticios?

leche

Cuando caemos en cuenta que el tipo de alimento y la cantidad de cosas que ingerimos repercuten directamente en nuestras salud, estado de animo y apariencia física es cuando nace en nosotros el querer hacer un cambio de hábitos alimenticios.

A lo largo de la historia de la salud muchos médicos han reconocido la importancia que tiene la comida en un proceso de curación, y hasta hace poco volteamos a ver de nuevo la acción potencial los alimentos como medicina.

Hoy les quiero compartir cómo comenzar a hacer un cambio en nuestra alimentación, porque lo importante no es restar alimentos, si no sumar e intercambiarlos.

Lo que yo recomiendo intercambiar es:

1.- Leche de vaca por Leche vegetal (Almendra, Coco, Arroz o Soya).

2.- Endulzantes artificiales por Endulzantes naturales (Stevia, miel de abeja natural, agave ó maple).

3.- Granos refinados por Granos enteros (Arroz integral, pastas integrales, pan integral, de granos enteros).

4.- Harinas refinadas por Harina de Avena, Almendra, Coco, Amaranto.

5.- Aceite de canola o soya por Aceite de coco.

6.- Sal yodada o sal de mesa por Sal de mar.

Aceite de coco

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+ Súmale al Agua simple, Tés, infusiones.

– Bájale al refresco y bebidas azucaradas.

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+Súmale 30 min de ejercicio al día.

– Bájale al estrés diario.

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Estos son pequeños cambios que cualquiera de nosotros podemos comenzar hacer en nuestras Casas para de ahí seguir avanzando poco a poco a nuestro mejor estado de salud. En mi blog encontrarás varias recetas en donde uso todos estos ingredientes que te recomiendo.

3 comentarios en “¿Cómo comenzar un cambio en nuestros hábitos alimenticios?

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