5 Loncheras saludables para este regreso a clases.

IMG_8932

Ahora que volvemos a la rutina de las clases de nuestros hijos, es común que con todo el problema de la lista de útiles escolares, los uniformes, forrar los cuadernos etc. . . lo que siempre dejamos para “ver que se me ocurre después” es el lunch de los niños. Para mi es igual de importante que todo lo anterior, porque de esto depende su rendimiento.

Días antes de comenzar clases planeo un menú mensual ya que no soy yo la que siempre  prepara la lonchera de mi hija, así en mi casa ya saben qué es lo que debe de llevar Arantza de comer al Kinder.

El día de hoy les comparto 5 ideas ricas, saludables y completas para que nuestros hijos disfruten en la hora del lunch:

Sandwich con amor1.- Sandwich con amor:

-Pan Ezequiel, si no les gusta busquen uno bajo en azúcar y que sea integral (Agregarle Jamón de pavo (busquen bajo en sodio) Hummus casero, Mayonesa, Pepinos (si no es orgánico retira la cascara) y Lechuga o germen de alfalfa).

– Galletitas saladas (Sin gluten y orgánicas)

-Pera y Agua natural.

2.- Pancakes de Avena y Cacao:Pancakes y Uvas

-Para los pancakes (1/2 taza de avena en hojuela + 1 cucharadita de cacao en polvo + vainilla + 3 gotitas de stevia liquida + 1 cucharadita de polvo para hornear, todo a la licuadora y lo cocinas con aceite de coco).

-Miel de Maple orgánica.

-Uvas y Agua natural.

Palitos de zanahoria y pepino3.- Palitos de Zanahoria y Pepino:

– 1 Zanahoria cortada en tiras y ½ Pepino sin semillas en tiras.

-Hummus casero.

-1 Galleta de Spelta y 1 Galleta de Arroz inflado con Cacao.

-Agua natural.

Brochetas de jamón y queso4.-Brochetas de Jamón de pavo y Queso panela:

-Jamón bajo en sodio en rebanadas gruesas y en cuadritos.

-Queso panela orgánico en rebanadas gruesas y en cuadritos.

-1 Manzana y Galletas sin gluten con chispas de cacao.

-Agua natural.

French Toast y Sandia5.- French Toast con Amaranto:

-1 rebanada de pan integral ó Ezequiel. (Lo cortas en tiras, lo pasas por huevo con un chorrito de vainilla y después por el amaranto, cocinas con aceite de coco) con Miel maple orgánica.

-1 Puño de nueces – 1 Paleta de Sandía  y Agua natural.

Estos 5 menús que comparto con ustedes son los favoritos de Arantza; Es importante enseñar a nuestros hijos a comer sano y que desde pequeños crezcan con la idea de que lo sano es rico, eso depende de nosotros los papás, mi consejo sería: hacer que sus lunchs se vean bonitos para que se emocionen con ellos.

Espero los preparen, compartamos menús juntos y que de aquí nazcan más ideas para que nuestros hijos no se aburran y nosotros estemos tranquilos de lo que ellos están comiendo.

2 comentarios en “5 Loncheras saludables para este regreso a clases.

    1. Los Pancakes, la paleta de sandia, los palitos de zanahoria y pepino, las frutas, el humus,eso lo hago un día antes y lo guardo en el referí y lo que se tenga que calentar lo hago en la mañana, pero el sándwich, las french toast, los hago en la mañana en 5 min.

      Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s